Tout ce qu'il faut savoir
Les réponses aux questions les plus posées par nos clients.
Qu'est-ce qu'un gainer et à quoi sert-il ?
Un gainer est un complément riche en glucides et protéines (environ 70 % de glucides / 20 % de protéines) destiné aux personnes qui veulent prendre du poids et du muscle rapidement. Une portion apporte entre 400 et 1 200 kcal. C'est l'allié principal des ectomorphes et de ceux qui ont du mal à manger assez.
Pour qui le gainer est-il adapté ?
Le gainer convient surtout aux personnes minces qui ont du mal à atteindre leurs besoins caloriques (ectomorphes), aux pratiquants en prise de masse agressive, et à ceux qui ont peu d'appétit ou un emploi du temps chargé. Si vous avez tendance à prendre du gras facilement, préférez la whey avec une alimentation solide.
Gainer ou whey : quelle différence ?
La whey est presque exclusivement de la protéine (80-90 %) avec peu de calories (~120 kcal par dose). Le gainer apporte beaucoup plus de calories et de glucides pour favoriser la prise de poids. Whey = atteindre ses macros en protéines. Gainer = augmenter ses calories totales.
Quand prendre son gainer ?
Les deux meilleurs moments sont en post-training (recharge glycogène + protéines pour la croissance) et en collation entre les repas (pour augmenter l'apport calorique total). Évitez de remplacer un repas complet par un gainer : il est complémentaire, pas substitutif. Pour aller plus loin, lisez notre guide complet du mass gainer pour la prise de masse au Sénégal.
Le gainer fait-il prendre du gras ?
Un gainer ajoute des calories : si votre apport total dépasse largement vos besoins, vous prendrez aussi du gras. La clé est de respecter un surplus modéré (300 à 500 kcal/jour) et d'accompagner d'un entraînement de musculation. Bien utilisé, le gain est majoritairement musculaire.
Combien de scoops de gainer par jour ?
En général, 1 à 2 portions par jour suffisent (en plus de vos repas). Inutile de doubler les doses : votre corps n'assimile pas plus de muscle parce que vous prenez plus de gainer. Mieux vaut une portion bien placée qu'un excès. Consultez aussi notre guide alimentaire prise de masse au Sénégal pour structurer vos repas autour du gainer.
Quel gainer choisir chez Galsenfit ?
Pour les débutants : Anabolic Mass Gainer 1.28 kg ou Mass Gainer GFit Series. Pour les plus expérimentés : Anabolic Mass Gainer 5 kg ou Essential Gainer 3 kg. Tous nos gainers sont certifiés ISO 9001 / 22000 via notre partenaire Impact Sport Nutrition. Notre guide d'utilisation du mass gainer vous aide à bien le doser.